Lauftipps

Checkliste:

• Die perfekten Laufschuhe:
  Achte auf einen guten und bequemen Sitz
• Atmungsaktive Kleidung:
  Und das für jedes Wetter
• Die richtige Strecke:
  Sie sollte deiner Kondition entsprechen
• Gute Laune:
  Keine Sorge, die kommt spätestens beim Laufen ☺

Die besten Tipps zum Laufen:

• Starte immer mit ein paar Aufwärmübungen
• Anfangs nicht zu schnell laufen, achte darauf, dass du entspannt atmen kannst
• Keine zu langen Strecken laufen: Deine Sehnen, Bänder, Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem müssen sich erst an die Belastung gewöhnen
• Steigere langsam dein Tempo und die Länge deiner Strecke
• Vergiss das „Nachlaufen“ („Cool Down“) nach dem Training nicht, damit dein Körper sich langsam wieder runterfährt
• Laufe idealerweise 3- bis 4-mal pro Woche
• Lege genug Ruhetage ein, dein Körper braucht Zeit sich zu regenerieren
• Setze dir Etappenziele und freue dich auch über kleine Erfolge
• Höre deine Lieblingsmusik, um dich zu motivieren
• Wenn du nicht mehr kannst? Nicht schlimm! Tempowechsel können deine Leistung steigern

Warum Laufen so gesund ist?

• Es stärkt dein Immunsystem
• Dein Herz wird trainiert und es schützt vor Bluthochdruck
• Deine Lunge wird trainiert
• Knochen, Muskeln und Gelenke werden gestärkt
• Es entspannt und du kannst super vom Alltag abschalten

Bist du bereit?
Dann los!